你有几項致命“電腦骨病”？

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脑病状(一)：萝卜腿
致病原因：常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静曲张的前兆。
缓解方法：1.一旦现腿酸沉、憋胀要及时就诊；
              2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲，改善下肢静回流。

脑病状(二)：鼠标手
致病原因：连续几年时加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝力，引“腕关节综合征”。
缓解方法：1.避免上肢时固定、机械而频繁活；
              2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以轻手腕的压力；
              3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键；

脑病状(三)：颈椎病
致病原因：如果使用脑时高高地架胳膊，低，那么工作1小时就感到腰背酸痛、肩膀麻木。
缓解方法：1.在空调颈椎要保暖；
              2.枕略低，脑桌也不要高于70厘米；
              3.每天坚持2次颈椎操。

额外tips：坚守预防脑病的法则
1.注意保力：要定时休息、注意充含维生素A丰富的食物，注意远眺，常做眼保健操，保证充足的睡眠时。

2.注意充营养：脑操作者在荧光屏前工作时过，网膜上的紫红质被消耗掉，而紫红质主要由维生素A合成。因此，脑
                      操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、物肝脏、瘦肉等食物，以充人体内维生
                      素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

3.注意正确的坐姿：操作时应将脑屏幕中心位置安在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，最好使用可
                         调节高低的椅子。在操作过程中，应常眨眼睛或闭目休息一儿，以调节和改善力，预防力退。

4.注意工作环境：脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生
                      物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒理，合理调节量，更换新鲜空气。

5.注意劳逸结合：一般来说，脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分左右，并且最好到操作室之外活活手与躯干，散散
                      步，做做播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活部。

wolfboo

:sZV29Zw:惨了惨了 。。。。。

wulai440306

还好我没事