科学家提示每天做5件小事可保持良好心态

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http://www.sina.com.cn  2009年04月30日12:13   大河健康报
　　胡安
　　想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件小事，就能帮助我们拥有积极的心态。
　　据英国《泰晤士报》报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。
　　报告建议，人们每天只要做5件事，就能达到促进心理健康的目的。这5件事分别是：
　　1。与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
　　2。保持活跃。培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
　　3。保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
　　4。学习。学习乐器或者烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
　　5。奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益。
　　剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”

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和谐是保持良好心态的根本