春季健身不宜过多出汗 结束后需做冷身运动

ilovefish719

春季锻炼不宜出汗过多，稍微出一点儿汗就差不多了，锻炼结束时还要立即把汗擦干，换上干爽保暖的衣服，以防着凉。若已经感冒，则不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼。要坚持每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟进行有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，这都是很好的春季运动方式。　　对应于锻炼前的“热身”，运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液循环，锻炼结束要继续进行一些慢节奏的简单运动，使身体有一个适应过程，以免血压下降过快，影响健康。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下时，你的“冷身运动”就算是完成了。贺军成