如何锻炼和提高自己的情商
首先，你必须要不断涉猎各种活动和知识。在这个过程中，你会知道自己的强项是什么？（是记忆？逻辑推理？还是别的？）什么事是我特别不在行的？了解自己的长处和短处，常观察自己的行为，多做一些这样的分析和结论。 第二，了解自己的价值观。 好了，我的强项和弱项、我的价值观、我最在乎什么、最不在乎什么，如果你能够很清楚地回答以上问题的话，自我概念就会非常明确。你会清楚地看到：我是谁，我跟别人不同的地方在哪里。 第三个动作，就是要接受独一无二的自己。如果我发现我长得不够高，或者不够好看，似乎身体也不够好…… 改变你可以改变的，接受你不能改变的，并且把你的缺点变成你的特色。 当你接受自己的特色之后，你就会发现，你接纳了世界，同时世界也就会接纳你。最糟的状况，就是一个人无法接纳自己。高中以前，都是一心一意奔着一个高考的目标。除了考试以外，其它东西都变得不重要了，包括自己要怎样跟自己相处，怎样和别人相处，好像都没有进入大脑思考过。你会发现，将来对你影响最大，会不会成功，会不会快乐，会不会幸福的最重要的因素就是情商。
首先，你要有很棒的抗挫能力。你会发现，不断地训练自己，刚开始你会受到挫折，但是如果因为怕受到失败，而不敢迈出锻炼自己这一步，就太可惜了，在大学的时候要培养抗挫能力。如果你发觉你身边有很多优秀的人，或者自己参加很多事都没有成功，胜利好像都不属于自己，这时做的最好的事就是“有为者亦若是”。每一个挫折的背后都告诉你一个生命的领悟。为什么他可以做得到？他用什么方式做到的？如果你能够看到这一点，欣赏别人的好，跟他一起学习，就能享受这个过程 在挫败的时候，如果你能去欣赏别人的成功，去想一个方式模仿他，你会发现每一个赢过你的人，都会是帮助你的人，因为你从他们身上学到了再度前进的动力，这就会是很过瘾的事情。所以，在面对挫败感的时候，无论是学习上、感情上、活动上，都要用崭新的角度看待它。
第二个情商能力是乐观。如果你想要让异性，想要让企业老板，想要让所有看到你的人，都觉得能够跟你在一起相处，是一件超级愉快的事，第一个要改的不是你的外形，是你的个性！想办法把自己弄成一个宇宙无敌的乐观高手，这一点会让任何人瞬时变得迷人。
乐观人第一个念头是：“幸亏没有更糟,"有些人的想法是“我不够好，人家不要我了，为什么他不要我了呢？我以后再也没办法碰到喜欢的异性了。”这些想法就是悲观的念头。 所以，悲观的人想的是：“怎么会那么糟？”而乐观高手想的则是“幸亏没有更糟……”，例如“幸亏没有更糟，幸亏我交往了2个月就知道了，而不是认识他一年后才发现！”
第二个乐观的念头是：“我最喜欢的是……。”相处了2个多月的男朋友不要我了，这有什么值得喜欢的？（台下：还可以交更多的男朋友！）哈哈，也对。我最喜欢的是我终于搞清楚了，你不能因为一个男生对你好，你就觉得他是一个忠诚的好人……
第三个乐观的念头是：“我要利用这优势。”我打算怎么利用这优势，让它变成我进步的动力呢？很棒的是，经过这事，我更懂得怎么读懂男孩了，抱着这样的收获往下走，我要利用这个优势，帮自己找到更适合的伴侣。
学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。
你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。
界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。
2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。
美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。
是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。
事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。
当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。
3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”
对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。
几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。
但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。
因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！
4、扫除一切浪费精力的事物。
什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。
的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。 對於剛剛會打的朋友來說，斗地主不要說看牌勢了，就是怎麼有傚的把應該記老的牌記住都很困難，不要說怎麼去看牌勢了。但如果你能會看懂牌勢了，那你的牌技肯定能上一個台階的。
每副牌發到手中，都有個大概的規律的。看了手中的牌，在看其他兩個人打的牌，就大緻能看出這副牌的牌勢了，有點抽象吧，是的，牌勢是很抽象的，這就要看每個人的悟性了，有的人打了沒多久，就初步能看懂牌勢了，有的人打了一輩子還是混混暈暈的。我認識一個朋友，他剛會斗地主的時候，就非常用心，每次打好牌後，回傢就再研究打過有變化的牌，就像?類中復盤。沒多久他就能看懂牌勢了，每次打到一定程度，他就能報出其他3個人手中大概的牌了，讓我們驚冱不已!我想現在曉游噹中的很多高手也都有這種本事的。 说的不错 说的不错 有道理{:4_168:} 很精辟！ 高中以前，都是一心一意奔着一个高考的目标。 好的好的 虽然和星座貌似没什么关系，不过说的很有道理哦 顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
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